З розвитком технічного прогресу у людей з’явилася можливість день зробити нескінченним. Світильники, різні пристрої з вбудованими лампами, нічні лампи – джерела світла, роблять наше життя світлішим.
Але з-за постійної наявності світла багато людей віддають перевагу також спати при ньому, що веде до порушення здорового сну. Сон в темряві зберігає молодість, знижує ризик захворіти на рак і підтримує імунітет.
Під час сну виробляється гормон мелатонін — природне снодійне. Його надходження в кров допомагає організму перебудуватися від неспання до глибокого сну. Мелатонін в достатній кількості робить наш сон повноцінним, здоров’я — міцним, а життя — активною. Якщо гормону сну мало, то виникають стреси, безсоння. Світло — найлютіший ворог мелатоніну. Тому варто повісити щільні штори в спальні, прибрати всі світяться предмети і насолоджуватися сном.
Гормон сну допомагає боротися зі старінням. Він захищає клітини мозку від зовнішніх впливів.
На жаль, недостатня кількість мелатоніну призводить також до серйозних захворювань. Одним з яких є рак.
Іноді, бувають такі ситуації, що чоловік змушений спати при нічнику. Тоді велику увагу потрібно приділити вибору лампочки. Сильніше всього на мелатонін впливає синій світло. До речі, сучасні світлодіодні енергозберігаючі лампи теж випускають синій світло. Дослідження показали, що промені такого кольору не діють на відстані 1,5 метрів від людини, так що при правильній розстановці можна знизити їх вплив на сон.
