Властивості мелатоніну з рекламних буклетів вражають і в теж час породжують ряд питань. Чарівним таблеткам приписують цілий ряд дивовижних властивостей. Чи це Правда чи обман?
Сьогодні у світі відзначається неймовірна популярність мелатоніну. Гормон являє собою природне снодійне і відрізняється відмінними антиоксидантні та імуномодулюючі властивості, завдяки чому мелатонін часто називають справжнім еліксиром здоров’я, що дозволяє зберегти молодість і красу.
Ряд клінічних досліджень довів результативність прийому мелатоніну при лікуванні багатьох хвороб, починаючи від серцевої ішемії і закінчуючи виразкою шлунка. Що ж являє собою «гормон сну»? Чим пояснюється його величезний спектр дії і чарівні властивості? Варто включити його в раціон і для чого? Чи безпечний він?
ВІДКРИТТЯ «ГОРМОНУ СНУ»
Вчені Ф. Аллен і К. МакФорд ще в далекому 1917 році в Англії проводили цікаві дослідження: годували эпифизами тварин пуголовків. Результат був цікавий – шкіра пуголовків поступово починала знебарвлюватися. Цей експеримент хоч і був детально описаний, не викликав інтересу у наукового співтовариства до 1953 року, поки результати тестів не потрапили до дерматолога Аарона Лернер, який займався вивченням хвороби вітіліго – пігментних плям на шкірі.
У статті йшлося про те, що епіфізи корів, подрібнені і поміщені в контейнер з пуголовками, після 30 хвилин повністю знебарвлювали шкіру пуголовків. Більш того, вона ставала тонкою і прозорою настільки, що можна було бачити, як функціонує кишечник і серцевий м’яз.
Заглибившись у дослідження, Лернер згодом відкрив мелатонін – гормон, що продукується епіфізом, і довів його заспокійливу і відновлюючу дію на людину. Це справило справжній фурор в медицині, і мелатоніном зацікавилися багато вчених. В ході подальших досліджень були відкриті нові його властивості, що дозволяють впоратися з багатьма хворобами і значно підвищити якість життя людини. І сьогодні медики знаходять нові властивості мелатоніну і застосовують його в лікуванні самих різних захворювань.
МЕЛАТОНІН – ЦЕ
Гормон сну виробляється в шишкоподібної залозі і володіє дивовижною властивістю – впливає на роботу біологічних годин. У тілі дорослої людини міститься всього-навсього 3 мг мелатоніну, при чому протягом дня його кількість постійно – вдень рівень гормону падає, а до вечора зростає. Максимум вироблення мелатоніну припадає на період з 12 ночі до 4 ранку. Речовина відповідає за відновні процеси, активує імунітет, нейтралізує шкідливі вільні радикали, оберігаючи від серцевих і онкозахворювань.
Мелатонін уповільнює старіння, захищає від стресів, сприяє швидкому засипанню. Крім того, речовина відповідає за глибину і якість сну, тому відіграє колосальну роль у відновленні. З роками вироблення мелатоніну погіршується.
ПЕРЕБОЇ В РОБОТІ БІОЛОГІЧНИХ ГОДИН
У шаленому ритмі сучасного життя практично половина жителів мегаполісів відчуває проблеми з засипанням, тривалістю і якістю сну. Прагнучи збільшити день для спілкування з друзями, відеоігор, читання або роботи, люди засинають далеко за північ, порушуючи таким чином природну вироблення мелатоніну. Навіть зміщення біоритму і більш довгий сон вранці не дає відчуття бадьорості і нормального відновлення.
Численні дослідження довели, що порушення режиму сну і збій у виробленні гормону негативно впливає на якість життя людини, прискорюючи процеси старіння і провокуючи розвиток хвороб. Люди, які мало сплять або лягають за північ, відчувають гострий дефіцит мелатоніну. Так, дослідження довели, що ймовірність розвитку гіпертонії, цукрового діабету, атеросклерозу, надмірної ваги та онкології у «сов» на 40-60% вище.
ЦІННІСТЬ ТЕМРЯВИ
Нормальному виробництва гормону сну перешкоджає не тільки засипання пізніше 12, але і підвищений рівень освітлення під час сну. Зайвий світло негативно впливає на виробництво мелатоніну і якість сну і цьому явищу вчені навіть дали назву – «світлове забруднення».
Для повноцінного виробництва мелатоніну спати потрібно при добре закритих шторах, що виключають потрапляння вуличного світла у вікно, а також без ламп. У разі нічної роботи освітлення по можливості слід зробити мінімальним.
МЕЛАТОНІН ЯК ЛІКИ
Властивості мелатоніну та механізм його впливу на організм підштовхнули медиків до думки про те, щоб використовувати речовина для лікування багатьох хвороб. Не є лікарським засобом, мелатонін в невеликих дохах можна використовувати при різних порушеннях біоритмів.
Багато хто вважає це речовина снодійним, але насправді спектр його дій набагато ширше. Так, мелатонін не просто допомагає заснути, він переводить сон у швидку стадію, позитивно впливаючи на якість нічного відпочинку.
Біодобавки, що містять мелатонін, не тільки покращують якість сну, але і допомагають боротися з дефіцитом повноцінного нічного відпочинку і всіх пов’язаних з ним наслідків – хронічною втомою, слабкістю, дратівливістю.
Сучасні дослідження доводять не тільки використання гормону сну в якості профілактики, але і його ефективність в лікуванні багатьох хвороб: ішемії серця, виразок, гіпертонії.
КОМУ РЕКОМЕНДУЮТЬ ПИТИ МЕЛАТОНІН?
Додатковий прийом мелатоніну буде корисний всім людям після 35 років. Добавку слід приймати курсами – по 1-3 мг за раз, безпосередньо перед сном. Частота прийому індивідуальна. Так, при безсонні рекомендують приймати біодобавку 2-3 рази в тиждень.
Мати в запасі мелатонін також корисним усім тим, хто працює на стресової роботи і змушений працювати вночі. Додатковий прийом гормону сну дозволить навіть при мінімальному нічному відпочинку відчувати себе бадьоро.
Мелатонін деколи називають таблетками для мандрівників. Перетинаючи часові пояси часто виникає збій біоритмів і в цьому випадку додатковий прийом гормону сну дозволяє легше перейти на новий час і адаптуватися до часового поясу.
Дефіцитом мелатоніну також пояснюється безсоння, виникає у людей з віком. Активність епіфіза після 35 років з кожним роком зменшується, тому для поповнення нестачі гормону, мелатоніну варто додати в раціон літніх людей.
Вчені запевняють, що від періодичного прийому гормону сну побічних ефектів у вигляді звикання або зменшення виробництва власного мелатоніну немає. Але незважаючи на це, деякі люди відзначають дискомфорт у шлунку, головний біль, а також депресію внаслідок передозування прийому добавок на основі мелатоніну.
КОМУ ПРОТИПОКАЗАНИЙ
Біодобавка протипоказана людям, що страждають цукровим діабетом. Мелатонін не варто вживати вагітним і жінкам в період лактації, а також людям, що страждають депресією. Лікарі також не радять приймати мелатонін до 16 років. Є кілька випадків фіксації алергії на речовину.
Протипоказаний мелатонін при епілепсії, лейкозах, аутоімунних хворобах.
Офіційно ефект від прийому гормону росту при боротьбі з онкозахворюваннями ще не доведений. Деякі дослідження підтверджують ефективність його прийому, але клінічно це не доведено, а значить сподівається на диво-лікування поки ще рано.
Джерело: http://yavtanke.org.ua/
