Як правильно харчуватися


Как  правильно питаться
Великий піст — найбільш строгий і довгий піст у році.
Також хочемо вам порекомендувати вот тут
У цьому році Великий піст у православних християн починається 19 лютого і триває до Великодня 7 квітня. Перший та останній тижні посту — найсуворіші. Згідно з церковним уставом, у Чистий понеділок (перший понеділок посту), а також у Страсну п’ятницю (остання п’ятниця поста) взагалі нічого не потрібно їсти. В інші дні потрібно відмовитися від яєць, м’яса, молочних продуктів. Рослинна олія можна їсти по суботах, неділях та в дні великих православних свят. На Благовіщення та у Вербну Неділю дозволяється риба, а в Лазареву суботу — риб’яча ікра. До речі, інші морепродукти також дозволено їсти під час посту. У піст не можна палити і вживати алкоголь. Тільки в свята і вихідні дні дозволяється випити трохи вина. Також, під час посту можна їсти солодощі без молока і на основі меду. Не дотримуватися посту можна людям похилого віку, людям із захворюваннями, маленьким дітям, вагітним і годуючим жінкам, мандрівникам і служить в армії. Постити слід по силам — тоді від посту не буде шкоди. Але шкода буде в тому випадку, якщо відмовлятися від м’яса, молока та інших продуктів тваринного походження бездумно. Якщо, приміром, до цього, людина харчувалася 2 рази в день, а потім просто взяв і виключив зі свого раціону м’ясо — це неправильно. Під час посту раціон вимагає різноманітності. Так, наприклад, білок тваринного походження потрібно адекватно замінити рослинним. Для цього їжте квасоля, горох, горіхи, гриби, сухофрукти. Також білок, хоч і в невеликих кількостях міститься в броколі, цвітної і брюссельській капусті. А ось з соєю будьте обережні: у деяких людей вона може погано впливати на щитовидну залозу і гормональний фон. Якщо в день ви з’їдали 150 г м’яса, то його він повинен у тому ж кількості замінити білковими продуктами рослинного походження. Кальцій, який є в молочних продуктах, також є в морській капусті, цитрусових, горіхах, кунжутного насіння. Морська капуста також багата йодом — він необхідний для людей, які займаються розумовою працею. Під час посту багато люди худнуть, проте відмова від білкової їжі не найкращий спосіб для втрати зайвих кілограмів. Якщо у вас проблеми зі здоров’ям, перш ніж дотримуватися посту, проконсультуйтеся з фахівцем. На який e — mail надіслати новий пароль.